Skin Care Tips In Hindi At Home।
फ्रेंड्स हमारी स्किन हमारे इंटरनल हेल्थ को रिफ्लेक्ट करती है। (Skin Care Tips In Hindi At Home) हमारी स्किन हमारे इंटरनल हेल्थ का आईना ही है। अगर हम हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं। So हमारे ओवराल Body अच्छी ही रहेगी। And हमारे स्किन हेल्दी रहेगी और ग्लो भी करेगी। पर हमें कोई nutritional deficiency होगी So वह जरूर स्किन पर दिखाई देगी। और हमारे स्कैन का टेस्टर बदल जाएगा।
iron deficiency because of Skin और नेल pale लगने लगते हैं। तेरस के नजर लो चला जाता है। So ऐसे में क्या करना चाहिए स्किन को अच्छा रखने के लिए सबसे अच्छी डाइट है हेल्दी डाइट एक हेल्दी डाइट में आपको
- carbohydrates fats
- proteins
- vitamins
- minerals
- trace elements
Natural health tips इन सभी को इंक्लूड करना जरूरी है। आपको डेली डाइट में Roti, Fresh, Vegetables, Dal, Rice, Dahi, Ghee, Salad. इन सभी चीजों को इंक्लूड करना बहुत जरूरी है। यह करने से आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी।
And उससे आपको ग्लो स्किन But भी दिखाई देगा। आप अगर हेल्दी फूड खाते तो आपको Pimples,Dull Skin,Hyperpigmentation इन प्रॉब्लम्स को भी आप कम कर सकते हो So हेल्दी डाइट आपके लिए बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं। स्किन को हेल्दी रखने के लिए कौन-कौन से फूड इंपोर्टेड है। And आपको डेली का रूटीन में अपनी डाइट में कौन-कौन से फूड इंक्लूड करने चाहिए।
Food Name
- Green leafy vegetable
- Carrots
- Capsicum bell pepper
- Sweet potato
- Tamato
- Kidney beans
- Eggs
- Citrus fruits
- Mangoes
- Watter melon
- Pomegranate
- Dry fruits
1.Green Leafy Vegetable – हेल्थ टिप्स स्किन इन हिंदी
So जय हरे पत्ते वाली सब्जियां जैसे कि पालक मेथी green leafy बहुत सारे विटामिन And पोषक तत्व है। And इसके साथ vitamin A
Vitamin-C, Vitamin-K, Folates, Iron, Calcium.
यह खाने से आप अपने पिंपल्स डलनेस को कम कर सकते है। Because वेजिटेबलशिवम प्रोडक्शन ब्लॉक करने में मदद करते हैं। शिवम प्रोडक्शन कम हो गया So आपके पिंपल्स कम होने के चांसेस होते हैं। यस Skin को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है।
And साथ ही साथ आपकी बॉडी की हेल्थ कौ ओवर ऑल इंप्रूव करते हैं। जिससे आपकी स्किन पर ग्लो भी आता है। Green leafy vegetable में विटामिन E B रहता है। यह नए स्किन साइंस काफी मेंटेन करता है।
2.Carrots Nutrition
गाजर हम इसको परफेक्ट Food कह सकते हैं। जिसमें विटामिन ए होता है, गाजर के बहुत सारे फायदे होते हैं। Minerals, Vitamin,-K Biotene,Vitamin B6, Potassium Fibers. And हमें पता So है ही कि विटामिन ए हमारी स्किन के लिए महत्वपूर्ण रोल निभाता है।
गाजर एक वेट लॉस फ्रेंडली भी फूड है। And हमारे आंखों के लिए And हेल्दी स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद है। So Carrots हमारे स्किन में इंपोर्टेड रोल निभाता है।
3.Capsicum Bell Pepper
यह हमारे स्कैन को धूप की एनसीवीटी जैसे कि Finelines Wrinkles Crows Feet यानी आंखों के पास लाइने जो होती है उसको कम करने में भी मदद करता है यह। यह एजिंग को स्क्रॉल डाउन करने में जरूर हेल्पफुल है।
4.Tamato
tomatoes विटामिन C And हेल्दी सोर्स है। Vitamin-C, Potassium Folate, Vitamin-K, Lycopene यह सन प्रोटेक्शन भी रहता है। So साथ ही इसमें Beta Carotene, Gamma, Carotene, Chlorogenic, acid कंटेंट भी है।
जो स्किन को अंदर से हाइट करने में मदद करते हैं। And टमाटर में बहुत सारे प्रयोग तत्व रहते हैं। Fibers, Vitamin-C, Trace elements, Flavonoids, Phytosterol, Watter soluble, vitamins रहते हैं। So टोमाटो को आप daily अपनी डाइट में ऐड करें। इसके बाद फायदे होने वाले हैं आपको.
5.Kidney Beans Nutrition
किडनी बींस प्रोटीन रिच फूड में है इसमें ZIMC भी है। जो स्क्रीन ब्राइटनेस से वी बचाने में मदद करते हैं।
6.Eggs of Ostrich
So इनमे प्रोटीन या माइनों एसिड की अच्छी मात्रा रहती है। So जॉब Collagen Production में बहुत महत्वपूर्ण है। जो हमारे स्किन और बालों को हेल्दी रखने के लिए बहुत ही अच्छी है।
7.Citrus Fruits In India
Citrus Skin हेल्थ के लिए बहुत इंपोर्टेंट Food है। Orange Limes grapefruits So इन फैक्ट ऑरेंज खाने से आपको 1 दिन में ही आपके विटामिन c का रिक्वायरमेंट मिल सकता है। Citrus Friut, Anti oxidant and anti inflammatory properties जो स्किन को एजेंसी से बचा सकते हैं।
8.Mangoes Plural
आप सबको पता है Because मैं वह आज के डेट में सभी लोगों को पसंद है। मैंगो के बेनिफिट्स हो या ना हो, हम उसे खाना जरूर पसंद करते हैं। But मैंगो से हमारी स्किन को काफी सारी बेनिफिट्स मिल सकते हैं।
Beta Carotene, Vonverts, Vitamin-A जो हमारी बॉडी में फिर से विटामिन A में कन्वर्ट हो जाता है। विटामिन A हमारे लिए इंपोर्टेड And विटामिन C And विटामिन सी। हेल्दी रखने में और हमारी स्किन हेल्दी रखने में And हमारे स्किन केयर रिपेयर में बहुत ही महत्वपूर्ण रोल निभाता है। So मैंगो भी इंपोर्टेड है।
9.Watter Melon Benefits
वाटरमेलन में Vitamin-A, Vitamin-B, Vitamin-E, Vitamin-C And बहुत सारा वॉटर कंटेंट है यह स्किन को अंदर से हाइड्रेट And आंखों की सूजन को भी कुछ हद तक कम करने में मदद करता है।
10.Pomegranate Nutrients
इसमें पॉलिफिनॉल्स होते हैं। जो हमारे स्किन को ब्लैक रेगुलेशन। So करने में मदद करते हैं। जिससे हमारी स्किन अच्छे से ग्लो हो सकती है।
11.Sweet Potato
स्वीट पटेटो में Beta Carotene, Retinol, Vitamin-A होता है। विटामिन ए हमारे प्रोडक्शन में भी मदद करता है।
And विटामिन ए डिफिशिएंसी से हमारी स्किन Dull, Dry, Lifeless बेजान दिखाई देती है। So हमें बहुत बुरा लगता है। स्वीट पटेटो हमारे यूरिन डैमेज से भी बचा सकता है।
12.Dry Fruits
Walnuts, Almonds, Cashew nuts इनमें नहरकिस fasts होते हैं So स्किन को सॉफ्ट और मजबूत बनाते हैं। यह स्किन की इनफॉरमेशन को भी कम करते हैं।
And धूप से हानिकारक ultraviolet rays से भी बताते हैं। Non saturated fats Poly saturated fats भी इसमें होते हैं। And Iron, Selenium, Calcium, Vitamin-E So इन सब में कई सारे oxidant होते हैं। So स्किन को Cellular damage and aging से बचाते हैं। आप इन सभी चीजों को फॉलो करिए और अपनी डाइट में जरूर इंक्लूड कीजिए।