Food in Hindi – best High-Calorie High Nutrition in Food हाई कैलोरी हाई पोषण भोजन में

food in hindi (food meaning in hindi) जरूरी है कि वे हाई कैलोरी और हाई प्रोटीन वाला भोजन खाएं ताकि उनकासही से विकास हो सके । बालचिकित्सा मानकों के अनुसार , healthy food in hindi लड़कों को प्रतिदिन लगभग 2,800 कैलोरी की जरूरत होती है ,

जब कि लड़कियों को प्रतिदिन 2,200 कैलोरी की ।

कार्बोहाइड्रेट का इस्तेमाल ईंधन ( फ्यूल ) के रूप में किया जाता है , जो युवाओं के लिए महत्वपूर्ण होता है।

Food in Hindi यह रोटियों , पास्ता और ब्राउन राईस जैसे कार्बोहाइड्रेट्स से मिलता है ।

सफेदब्रेड और शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ सीमित खाने चाहिए ।

प्रोटीन के अन्य स्रोतों के लिए दूध , दही , पनीर , बीस आदि शामिल किए जा सकते हैं ।

Food meaning in hindi – हर भोजन में हो पोषण

food in hindi संतुलित पोषण से शरीर को रोज के काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है । अगर विटामिस और मिनरल्स की कमी हो गई तो इसके कारण आयरन की कमी हो सकती है । इससे थकावट रहने लगती है ।

अगर कार्ब कम खाते है तो ऊर्जा नहीं मिलेगी ।

so हमारी थाली में सारे पोषक तत्व समान मात्रा में होने चाहिए ।

इसमें विटामिस , कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन , मिनरल्स , फाइबर आदि होने चाहिए।ये हर खाने में हो।

ऐसा न हो कि एकखाने में तो हमने संतुलित आहारले लिया और बाकी में इस पर ध्यान ही नहीं दियाया फिर सिर्फ प्रोटीन डाइटलेली ।

because नाश्ता कभी भी नहीं छोड़ाजाना चाहिए । इससे बहुत पोषण मिलता है ।

इसमें अनाज भी होना चाहिए , जैसे कॉर्नफ्लेक्स , गेहूं का दलिया , ओट्स , पोहा , उपमा , इडली आदि ।

But प्रोटीन के लिए स्प्राउट्स और पनीरले सकते हैं ।

बेसन चीला , दालचीलाले सकते हैं साथ में दूध या छाछले तो नाश्ता संतुलित होगा ।

दिन और रात के खाने में दाल , चावल या चपाती , सब्जिया , पनीर , सलाद आदि होना चाहिए ।

दिन में दही लेना बेहतर है । so आज कल की लाइफ में समय की कमी से पोषण का नुकसान होता है ।

अगर पनीर की ग्रेवीन बना पाए तो इसे सेंककर नमक , कालीमिर्च के साथ खा सकती है । so वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना सही नहीं है ।


how to backup phone android 

how to gain weight in a week- वजन कैसे बढ़ाये

Leave a Comment