diet plan for thyroid patient in hindi चाहे आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हों या हाइपरथायरायडिज्म से, आपको अपने आहार के बारे में सावधान रहना होगा, जैसे नियमित रूप से दवाएँ लेना। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. प्रदीपा सरवनन हमें कुछ स्पष्टीकरण देती हैं कि किस तरह के खाद्य पदार्थ लेने चाहिए और थायराइड की समस्या वाले लोगों को क्या नहीं खाना चाहिए। आइए जानें कि वे क्या हैं।
थायराइड की समस्या वाले लोगों को आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहा जाता है। वे आपको विशेष रूप से गोभी जैसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहेंगे। लेकिन हाल ही में थायराइड डाइट और इलाज में कई बदलाव हुए हैं। यहां विस्तार से बताया गया है कि वे क्या हैं और थायराइड की समस्या वाले लोगों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
Diet Plan For Thyroid Patient In Hindi थायराइड के मरीज को कभी नहीं करनी चाहिए ये 6 चीजें
थायराइड क्या है?
थायराइड एक अंतःस्रावी ग्रंथि है जो हमारी गर्दन के सामने स्थित होती है। इस एंडोक्राइन ग्लैंड का काम थायराइड हार्मोन का स्राव करना है।
यह हार्मोन हमारे खून में मिलकर शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। इसलिए जब थायराइड प्रभावित होता है तो पूरा शरीर प्रभावित होता है।
थायराइड और भोजन के बीच संबंध
थायराइड की समस्या वाले लोगों को आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की जरूरत होती है। क्योंकि कहा गया है कि हमारे द्वारा लिए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ भी थायराइड ग्रंथि के सुचारू स्राव को प्रभावित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
लेकिन हाल ही में एंडोक्राइन गाइडलाइंस के अनुसार, यह साबित हो चुका है कि आहार का थायराइड की समस्याओं के बढ़ने से कोई लेना-देना नहीं है। ऐसा कहा जाता है कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को प्रभावित नहीं करते हैं।
किस प्रकार के आहार की आवश्यकता है?
चाहे वह हाइपोथायरायड हो या हाइपरथायरॉइड, उन्हें अपने आहार में कुछ स्वस्थ आदतों का पालन करना चाहिए।
सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का होना जरूरी है सही समय पर खाने की आदत डालें। प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करने की आदत का पालन करें।
कौन से पोषक तत्वों की आवश्यकता है और कितनी मात्रा में व्यवस्थित और अलग से खाना चाहिए।
आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करना अच्छा होता है जो विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
थायराइड और नींद चक्र वाले लोग
थायराइड की समस्या वाले लोगों के लिए डॉक्टर सुबह खाली पेट गोलियां लेने की सलाह देते हैं। क्या आप जानते हैं इसका क्या कारण है?
आमतौर पर थायराइड से जुड़ी ग्रंथियां और उससे जुड़े हार्मोन्स का स्राव ज्यादातर रात के समय होता है। इसलिए यदि आप उचित नींद चक्र का पालन नहीं करते हैं और अनिद्रा जैसी समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो समस्या और बढ़ जाएगी।
इसलिए थायराइड की समस्या वाले लोगों को रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए। हर दिन एक ही नींद का चक्र अपनाएं। यानी एक निश्चित समय पर सोने और एक निश्चित समय पर उठने की दिनचर्या का पालन करना।
विटामिन डी की आवश्यकता होती है
जांचें कि शरीर में विटामिन डी की सही मात्रा है या नहीं।
पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बजाय अपने विटामिन डी को सीधे सूर्य के प्रकाश से प्राप्त करने का प्रयास करें।
विटामिन डी सीधे धूप से प्राप्त करना चाहिए। त्वचा को सुबह और शाम को सीधी धूप में रखना चाहिए।
विशेष रूप से हाथ, और आपकी गर्दन क्षेत्र को सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में आना चाहिए।
आपके शरीर का 30 प्रतिशत हिस्सा सीधी धूप के संपर्क में आना चाहिए। सुबह 7 बजे से दोपहर 12 बजे के बीच कम से कम 30 मिनट धूप में रहना बेहतर है।
क्या मैं दवा लेना जारी रख सकता हूं?
जीवनशैली में उपरोक्त परिवर्तनों का पालन करना और अपने डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाओं को समय पर, दैनिक रूप से लेना महत्वपूर्ण है।
क्योंकि अगर आपको थायराइड की दवा आजीवन खानी पड़े तो भी कोई साइड इफेक्ट नहीं होगा। Nmami Agarwal