Bad habits
दोस्तों आज हम ऐसे खाने पीने वाली चीजों के बारे में जानेंगे। (bad habits) जिसमें हम अक्सर गलतियां करते हैं।
अपने तरफ से हम यह चीजें सही मानकर करते हैं। but होती तो गलतियां हैं।
अक्सर लोग इनको सही समझ कर कर रहे होते हैं। या फिर उन्हें इस बात का अंदाजा ही नहीं होता के हो जो कर रहे हैं,
because वह सही है या गलत जिसकी वजह से हम को फायदे की बजाय नुकसान भी उठाना पड़ जाता है।
toothpaste in hindi-bad habits
टूथपेस्ट एक किनारे से दूसरे किनारे तक लगाना, दोस्तों दातों की सफाई में की जाने वाली टूथपेस्ट ब्रश के ऊपर भरके लगाना भी अपने आप में बहुत ही गलत तरीका होता है।
because एडवर्टाइजमेंट में सिर्फ अच्छा दिखने के लिए ब्रश को
एक किनारे से दूसरे किनारे तक टूथपेस्ट लगाया जाता है।
बहुत से लोग सही समझ के रियल लाइफ में भी ऐसा करने लगते हैं।
And जो की पूरी तरह से गलत तरीका है। क्योंकि दांतो की सफाई के लिए एक बार में मटर के दाने जितना ही काफी है लगाना।
वैसे मैं कोई व्यक्ति ब्रश में टूथपेस्ट सारा लगाए फिर इस्तेमाल करता है।
दातों की सफाई के साथ-साथ पॉकेट मनी की तो सफाई होती ही है
But प्रेस में टूथपेस्ट की ज्यादा मात्रा होने के कारण।
यह मुंह के अंदर नाजुक त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
So ब्रश को टूथपेस्ट के साथ पूरा मत भरे जरूरत अनुसार ही ऐसे यूज़ करें।
tea good morning – bad habits
सुबह की चाय दोस्तों हमारे देश में ऐसा लगता है कि जैसे लोगों की जिंदगी चाय से ही शुरू होती है।
हालांकि चाय का ठीक इस्तेमाल करने से यह शरीर को फायदा भी पहुंचआती है।
But ज्यादातर लोग सुबह उठकर खाली पेट चाय का सेवन करते हैं। और जो कि एक बहुत गलत तरीका होता है।
because सुबह खाली पेट चाय का इस्तेमाल करने से। यह पेट में एसिड मात्रा को बढ़ाता है।
जैसे कि सीने में जलन और पाचन में गड़बड़ी होने लगती है।
And पेट में गैस बनना और दूसरी समस्या में शुरू होने लगती है।
So अगर चाय पीना भी है तो नाश्ता खाने क्या खाना खाने के बाद आधे घंटे बाद ले सकते हो चाय|
fruit juice types-bad habits
13 Bad Habits फ्रूट जूस ज्यादातर लोग जूस को शान कर पीते हैं।
पट फ्रूट का सीधे-सीधे इस्तेमाल करना शरीर में ज्यादा बेनिफिट होता है।
But अभी के टाइम में अक्सर ही फलों का जूस निकाल कर उसे शान दिया जाता है।
जो की पूरी तरह से गलत है। because जूस निकालकर जिसको कचरा समझकर बुरी तरह फेक दिया जाता है।
दरअसल उससे ही खाने में मौजूद फाइबर के नाम से जाना जाता है। And जो कि फलों में मौजूद मीठे रस को पेट में जाने के बाद ठीक से काम करता है।
इसलिए फलों के जूस को शान के इस्तेमाल करने से पेट में गैस पैदा करने के साथ-साथ बहुत जल्दी खून में पहुंचकर ब्लड शुगर को इनक्रीस कर देता है।
और किससे की शरीर में धीरे-धीरे चर्बी भी जमने लगती है। So फलों को या तो डायरेक्ट खाना चाहिए या फिर जूस बनाकर पीते हैं तो उसे शानना बिल्कुल भी नहीं चाहिए।
smoke effect-bad habits
Bad habits = सिगरेट पीना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता।
यह बात तो हर कोई लगभग जानता ही है। लेकिन इसके बावजूद भी कई लोगों को
खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीने की आदत होती है।
And जो कि एक बात है, गलत लिखा होता है। because यह बात शायद आपको जानकर हैरानी होगी।
कि खाना खाने के बाद pe जाने वाले सिगरेट का 10 गुना ज्यादा बुरा असर पड़ता है।
खाना खाने के बाद एक p जाने वाली सिगरेट का 10 सिगरेट के बराबर होता है।
And ऐसा इसलिए क्योंकि जब भी हम खाना खाते हैं
So खाना पचाने के लिए ब्लड का सरकुलेशन इनक्रीस हो जाता है And खाने के दौरान मिलने वाले पोषक तत्व सूखने की प्रक्रिया भी शुरू हो जाती है।
और ऐसे मैं खाना खाने के बाद तुरंत सिगरेट में मौजूद निकोटिन और
दूसरे हानिकारक पदार्थ शरीर में जल्दी से अब्जॉर्ब्स होने लगता है।
जैसे के जहरीले पदार्थों की मात्रा तेजी से बढ़ने लगती है।
And शरीर में कई सारे पोषक तत्वों की कमी होने लगती है।
So सिगरेट पीने वालों को यही सलाह है कि सिगरेट पीना छोड़ देना चाहिए। अगर नहीं छोड़ सकते तो खाना खाने के बाद आधे घंटे बाद ले सकते हो आप सिगरेट|
Water information
Bad habits हमारा से 70% पानी से बना हुआ होता है। So शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए।
सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी होता है।
But आजकल यही सुनने को मिलता है। के पानी ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए।
जिसके वजह से बहुत से लोगों को ऐसा लगता है कि पानी जितना पिया जाए उतना ही अच्छा होता है।
सेहत के लिए और अधूरी जानकारी होने की वजह से लोग अच्छा समझ कर जल्दी जल्दी पानी पीने लगते हैं।
Because ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने लगती है। कर हमारी किडनी का काम भी काफी हद तक बढ़ जाता है।
जिससे कि बार-बार पेशाब की समस्या आ सकती है। फिर हमें कभी-कभी पेशाब को रोकने नहीं पाते। जब हम कहे प्रॉब्लम में फंसे हो तो यह दिक्कत का सामना करना पड़ता है। So सबसे पहले तो यह बात को समझना जरूरी है। कि आपके शरीर को दिनभर कितने पाने की जरूरत पड़ती है
क्योंकि हर व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में पानी की जरूरत होती है। वह जहां रहता है उस जगह का मौसम और फिजिकल एक्टिविटी पर डिपेंड करता है।
अगर कोई बंदा सारा दिन बैठकर काम करने वाला हो तो ऊपर से मौसम में ठंडा हो। so
उस व्यक्ति को 2 लीटर जाने कि सारे दिन में 6 7 गिलास पानी पीना भी बहुत हो जाता है।
And अगर मौसम गर्मी का हो तो पानी की मात्रा थोड़ी सी बढ़ाई जा सकती है।
जो व्यक्ति ज्यादा मेहनत का काम करता है उसके शरीर में पानी की भी खपत भी ज्यादा मात्रा में होती है।
So 3 से 4 लीटर जाने की 12 13 क्लास पानी पिया जा सकता है। इसे इस बात से भी समझा जा सकता है ।
कि जब किसी व्यक्ति का पेशाब पीला हो तब आपको अच्छे से पानी पीना चाहिए।
अगर हमारे पेशाब का रंग सफेद है तो इसका मतलब कि हमारे शरीर में पानी की अभी जरूरत नहीं है।
Medicine
Bad habits दर्द और नींद के लिए दवा का इस्तेमाल करना दोस्तों पूरे दिन की उलझन
And थकान की वजह से सर दर्द और रात को नींद ना आने की समस्या
but अक्सर लोग दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं। क्योंकि दवाई जल्दी असर दिखाती है।
और कुछ समय के लिए प्रॉब्लम भी ठीक हो जाती है। लेकिन इस बात को समझना जरूरी है।
जिस दवा के खाते हैं सर दर्द कम हो जाता है। और उसी टाइम नींद आ जाती है।
वह आगे चलके शरीर को भारी नुकसान भी पहुंचा सकता है। because इस तरह की दवाई को इस्तेमाल करने से प्रॉब्लम्स कुछ समय के लिए दब जाती है।
और फिर से कई सारी प्रॉब्लम के साथ है वही प्रॉब्लम वापस आ जाती है।
और फिर धीरे-धीरे इन दवाइयों की शरीर को आदत होने लगती है। So बाद में एक वक्त ऐसा भी आता है कि कितनी भी सर दर्द की गोली खा ली जाए यहां से नींद की दवाइयां प्रॉब्लम एक बिल्कुल भी नहीं होती।
हर व्यक्ति इन दवाइयों का पूरी तरह से गुलाम बन जाता है। So इस बात का समझना जरूरी है।
की चीज प्रॉब्लम्स को गलतियों को सुधार करके ठीक किया जा सकता है।
उसमें दवाइयों का बिल्कुल भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए
वैसे मैं सबसे पहले प्रॉब्लम और समझने में कोशिश करनी चाहिए जैसे कि सर दर्द होना,
ज्यादातर दिमाग पर प्रेशर पाना इसलिए गोली खाने से पहले आराम और नींद का ख्याल रखना चाहिए। So रातों को नींद नहीं आती तो दिन में आपका दिमाग जरूरत से ज्यादा काम कर रहा है।
So जहां तक हो सके दिमाग को आराम और शरीर को काम पर लगाना चाहिए रात में खुद ब खुद नींद आ जाती है।
इस नींद के मसले को समझने के लिए वैसे भी समझा जा सकता है कि जो मजदूर और किसान होते हैं, उन्हें कभी नींद की समस्या नहीं आती क्योंकि वह सारा दिन अपना काम पर ध्यान देते हैं और दिमाग को आराम देते हैं।
And जब कि आजकल हमारी लाइफ स्टाइल ऐसी होती है। शरीर पूरा दिन आराम रहता है
but दिमाग पर इतना ज्यादा बोझ आ जाता है कि नींद And सकून बुरी तरह से गायब हो जाती है।
So दिमाग को समय-समय पर आराम और शरीर को काम पर लगाने का खास ध्यान रखना चाहि